Home
Lebaran identik dengan sajian kue kering yang menggugah selera seperti nastar, kastengel, dan putri salju. Namun, mengonsumsi kue lebaran secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Kandungan gula, lemak, dan kalori yang tinggi dalam kue-kue tersebut bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah, berat badan naik drastis, hingga gangguan pencernaan.
Menurut para ahli gizi, kue lebaran umumnya rendah serat dan tinggi gula serta lemak trans. Jika dikonsumsi tanpa kontrol, tubuh akan menyimpan kelebihan kalori sebagai lemak, yang pada akhirnya meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan kolesterol tinggi. Bahayanya, gejala gangguan ini sering kali tidak langsung terasa saat lebaran, melainkan muncul beberapa minggu atau bulan setelahnya.
Selain itu, konsumsi kue berlebihan juga bisa memengaruhi suasana hati dan energi. Gula yang terlalu banyak dapat menyebabkan efek “sugar crash” atau penurunan energi secara mendadak, membuat tubuh terasa lemas dan mudah lelah. Hal ini tentu dapat mengganggu aktivitas, apalagi jika masih dalam suasana silaturahmi dan kunjungan keluarga.
Oleh karena itu, penting untuk mengontrol porsi makan kue lebaran. Nikmati secukupnya dan imbangi dengan konsumsi makanan bergizi, minum cukup air, serta tetap bergerak aktif meski di masa libur. Lebaran tetap bisa dinikmati dengan sehat asal tahu batasnya.
