Tips Anti Ngantuk Setelah Sahur: Rahasia Tetap Segar Sepanjang Pagi!

Sahur adalah momen penting untuk mengisi energi sebelum menjalani puasa seharian. Namun, banyak orang justru merasa mengantuk setelah sahur, yang bisa mengganggu produktivitas. Apa penyebabnya, dan bagaimana cara mengatasinya?

Salah satu penyebab utama kantuk setelah sahur adalah konsumsi makanan tinggi karbohidrat sederhana seperti nasi putih berlebihan atau makanan manis. Ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti oleh penurunan drastis, membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk. Untuk menghindarinya, pilih makanan tinggi protein dan serat seperti telur, oatmeal, atau roti gandum yang dapat memberikan energi lebih stabil.

Selain itu, hindari langsung tidur setelah sahur. Kebiasaan ini bisa membuat tubuh terasa semakin lemas saat bangun. Sebagai gantinya, lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki sebentar, membaca, atau berdzikir untuk membantu pencernaan dan menjaga tubuh tetap segar.

Jangan lupa juga untuk tetap terhidrasi! Minum air putih yang cukup selama sahur dapat mencegah dehidrasi yang sering kali membuat tubuh terasa lelah. Jika memungkinkan, pastikan tidur cukup di malam hari agar tubuh tetap bugar meski harus bangun dini hari. Dengan pola makan yang tepat dan kebiasaan sehat, kantuk setelah sahur bisa dikalahkan!