Home
Mandi pagi bukan hanya kebiasaan harian, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Menurut studi dari Harvard Medical School, mandi pagi dengan air dingin dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu tubuh lebih waspada, dan merangsang pelepasan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati. Suhu air yang sejuk juga memicu pembuluh darah menyempit lalu melebar kembali, membantu memperbaiki elastisitas pembuluh darah.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam North American Journal of Medical Sciences menunjukkan bahwa mandi pagi dapat membantu meningkatkan imunitas. Paparan air dingin secara teratur terbukti merangsang produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi. Hal ini menjelaskan mengapa orang yang terbiasa mandi pagi cenderung jarang terkena flu dan pilek.
Selain manfaat fisik, mandi pagi juga terbukti membantu meningkatkan fokus dan produktivitas. Sebuah studi dari Psychology Today menyebutkan bahwa mandi pagi mampu menurunkan kadar kortisol—hormon stres—dan memicu sistem saraf simpatik untuk siap menghadapi aktivitas harian. Inilah mengapa mandi pagi sangat disarankan bagi pekerja dan pelajar agar lebih siap secara mental.
Tak hanya itu, mandi pagi juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Saat tidur, tubuh mengeluarkan keringat dan minyak alami. Mandi pagi membantu membersihkan pori-pori dan mencegah timbulnya jerawat, terutama bagi mereka yang memiliki kulit berminyak. Dengan beragam manfaat tersebut, menjadikan mandi pagi sebagai rutinitas adalah langkah kecil dengan dampak besar bagi kesehatan jangka panjang.
