Home
Rasa pegel-pegel di tubuh setelah bekerja keras atau beraktivitas fisik yang berat adalah hal yang umum dialami oleh banyak orang. Pegel-pegel ini biasanya disebabkan oleh akumulasi kelelahan otot akibat ketegangan atau penggunaan otot secara berlebihan. Namun, ada beberapa cara efektif yang dapat dilakukan untuk mengurangi atau menghilangkan rasa pegal dan kembalikan kenyamanan tubuh.
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa pegel-pegel adalah dengan melakukan peregangan atau stretching. Peregangan ringan dapat membantu melonggarkan otot-otot yang tegang, memperbaiki sirkulasi darah, dan mengurangi ketegangan yang menyebabkan rasa pegal. Lakukan peregangan pada bagian tubuh yang terasa pegal, seperti leher, bahu, dan punggung, selama beberapa menit untuk meredakan rasa tidak nyaman.
Selain itu, mandi air hangat atau kompres hangat juga bisa sangat membantu. Air hangat dapat melemaskan otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah ke area yang pegal. Anda bisa menambahkan garam epsom atau minyak esensial seperti lavender atau peppermint ke dalam air mandi untuk memberikan efek relaksasi ekstra. Jika tidak memiliki waktu untuk mandi, kompres hangat pada area yang terasa pegal juga bisa memberikan bantuan yang signifikan.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium dan kalium, seperti pisang, alpukat, atau kacang-kacangan, juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot. Magnesium dan kalium berfungsi untuk mengatur fungsi otot dan mencegah kejang otot. Selain itu, pastikan untuk cukup minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, karena dehidrasi dapat memperburuk rasa pegal dan kram otot. Dengan mengkombinasikan beberapa cara ini, rasa pegel-pegel di badan dapat teratasi dan Anda akan merasa lebih nyaman untuk melanjutkan aktivitas.
