Home
Buah kuweni (Mangifera odorata) merupakan salah satu varietas mangga yang populer di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini dikenal memiliki aroma khas dan rasa manis keasaman yang menyegarkan. Selain nikmat, kuweni juga menyimpan banyak manfaat kesehatan. Dalam 100 gram buah kuweni, terkandung sekitar 36-40 mg vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem imun, mempercepat penyembuhan luka, dan sebagai antioksidan alami.
Buah kuweni juga kaya akan serat pangan, yang berfungsi menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan membantu mengontrol kadar gula darah. Kandungan senyawa bioaktif seperti polifenol dan flavonoid dalam kuweni berperan sebagai antioksidan yang mampu melawan radikal bebas, sehingga berpotensi mencegah penyakit degeneratif seperti kanker dan penyakit jantung. Selain itu, kuweni juga mengandung vitamin A, B6, dan kalium yang baik untuk kesehatan mata, sistem saraf, dan tekanan darah.
Namun, meskipun banyak manfaatnya, konsumsi buah kuweni juga perlu diperhatikan karena berpotensi menyebabkan reaksi alergi pada sebagian orang, terutama yang memiliki alergi terhadap jenis mangga tertentu. Gejala yang mungkin muncul antara lain gatal di mulut, ruam kulit, atau dalam kasus yang jarang, sesak napas. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah ini dalam jumlah wajar terlebih dahulu, terutama bagi mereka yang belum pernah mencobanya.
Selain itu, kuweni mengandung gula alami yang cukup tinggi. Bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang menjalani diet rendah gula, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum mengonsumsi dalam jumlah besar. Meskipun begitu, jika dikonsumsi secara seimbang, buah kuweni tetap menjadi pilihan buah tropis yang menyehatkan dan menyegarkan, serta dapat mendukung gaya hidup sehat sehari-hari.
