Apakah Minum Susu Sebelum Tidur Baik untuk Kesehatan? Simak Fakta dan Manfaatnya

Minum susu sebelum tidur telah menjadi kebiasaan banyak orang, namun apakah kebiasaan ini baik untuk kesehatan? Menurut Hello Sehat, susu mengandung triptofan, asam amino yang membantu produksi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur tidur. Kandungan ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, membuat tidur lebih nyenyak, dan mengurangi gejala insomnia .

Selain itu, susu juga kaya akan kalsium, protein, dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan otot. Konsumsi susu sebelum tidur dapat mendukung proses perbaikan dan pertumbuhan jaringan tubuh, serta menjaga kesehatan saluran pencernaan. Susu juga dapat membantu mengurangi rasa lapar di malam hari, sehingga mencegah kebiasaan makan tengah malam yang tidak sehat.

Namun, perlu diingat bahwa minum susu sebelum tidur tidak selalu cocok untuk semua orang. Bagi individu yang intoleran terhadap laktosa, konsumsi susu dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung dan diare. Selain itu, bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan, minum susu sebelum tidur dapat menambah asupan kalori yang tidak diinginkan.

Secara keseluruhan, minum susu sebelum tidur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, terutama dalam meningkatkan kualitas tidur dan mendukung kesehatan tulang serta otot. Namun, penting untuk mempertimbangkan kondisi tubuh masing-masing dan berkonsultasi dengan tenaga medis jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.