Tetap Bugar Saat Puasa! Ini Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan di Bulan Ramadhan

Menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadhan tetap penting meskipun sedang berpuasa. Namun, memilih jenis olahraga yang tepat menjadi kunci agar tubuh tetap sehat tanpa menguras terlalu banyak energi. Beberapa jenis olahraga ringan direkomendasikan untuk dilakukan pada waktu yang tepat agar tetap bugar selama berpuasa.

Salah satu olahraga yang aman dilakukan saat puasa adalah jalan kaki santai atau jogging ringan. Aktivitas ini dapat dilakukan menjelang berbuka atau setelah tarawih untuk menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh kelelahan. Selain itu, yoga dan peregangan juga menjadi pilihan yang baik untuk membantu melancarkan peredaran darah serta mengurangi stres.

Bagi yang ingin tetap menjaga kekuatan otot, latihan ringan seperti bodyweight training—misalnya squat, push-up, atau plank—bisa dilakukan sebelum sahur atau menjelang berbuka. Sementara itu, olahraga seperti bersepeda santai juga bisa menjadi alternatif yang menyenangkan tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh.

Agar olahraga saat puasa tetap aman, penting untuk memperhatikan kondisi tubuh dan tidak memaksakan diri. Pastikan juga untuk menjaga asupan nutrisi yang cukup saat sahur dan berbuka agar energi tetap terjaga. Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan dilakukan pada waktu yang sesuai, tubuh akan tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadhan.