Home
Berpuasa bukan hanya sekadar menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari. Salah satu faktor penting yang harus diperhatikan adalah memilih makanan yang tepat saat sahur dan berbuka. Sayangnya, banyak orang masih mengonsumsi makanan yang justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan, dehidrasi, atau bahkan menurunkan stamina.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama berpuasa.Makanan yang terlalu pedas dan berlemak tinggi menjadi salah satu yang harus dihindari, terutama saat sahur. Makanan pedas dapat memicu iritasi lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sakit perut atau diare. Sementara itu, makanan berlemak tinggi seperti gorengan dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman di perut, sehingga bisa mengganggu aktivitas sepanjang hari.
Sebaiknya, pilih makanan yang lebih ringan dan kaya serat untuk memberikan energi yang bertahan lama.Selain itu, makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih juga sebaiknya dibatasi saat berbuka. Konsumsi makanan manis dalam jumlah besar memang memberikan energi secara instan, tetapi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang kemudian turun dengan cepat, membuat tubuh cepat lemas. Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, juga perlu dikurangi karena sifatnya yang diuretik dapat menyebabkan dehidrasi. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi air putih dan buah-buahan segar untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Memilih makanan yang sehat dan bernutrisi selama berpuasa akan membantu tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan. Hindari makanan yang dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan dehidrasi agar puasa dapat berjalan lancar. Dengan pola makan yang tepat, tubuh akan tetap berenergi dan ibadah puasa menjadi lebih nyaman dan bermakna.
